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Category : Actividades

ejercicios de pilates Maddi Bazzocco

Descubre para qué sirve hacer Pilates y prueba una clase Gratis en Studio Alameda

Quizá te hayas preguntado en alguna ocasión para qué sirve hacer Pilates. Muchas personas de tu entorno lo practican y aseguran que se sienten mucho más ligeras, flexibles, y que han desaparecido sus dolores de cuello y de espalda.

En tu caso nunca has pisado un gimnasio o sala y a tu edad lo de comenzar con una actividad nueva no se te pasa ni por la cabeza… Meeec ¡Error!

En este artículo te vamos a dar diez buenas razones para comenzar a practicar Pilates en Huesca. Una vez que conozcas todos los beneficios que reporta y cómo son las clases en nuestro Studio Alameda, seguro que querrás hacernos una visita y probar una clase totalmente gratis con nosotros.

El sedentarismo, el protagonismo de nuestro día a día

Nuestro cuerpo es una máquina perfecta diseñada para moverse. Las nuevas tecnologías, el estrés, la carga laboral, familiar, el ritmo frenético, los nuevos tipos de trabajo, etc. nos llevan a estar muchas más horas de las recomendables sentados en una silla o en el sofá y esto tiene terribles consecuencias.

Cuando el sedentarismo y la falta de movimiento se adueñan de nuestro día a día y se convierten en hábito, surgen los problemas tanto físicos, como dolores de espalda, de cervicales, de rodillas, etc., como mentales, como ansiedad, dolores de cabeza, estrés.

infografia sedentarismo

Infografía de habitolicious.com

Juan Antonio Corbalán, en el pasado jugador de baloncesto y actualmente director de la Unidad de Medicina y Ciencias de la Actividad física en Vithas International, afirma con rotundidad que “no existe medicina tan beneficiosa y barata como el deporte”.

Y no solo lo asegura Corbalán. Numerosos estudios aparecen cada año explicando cómo la falta de movimiento lleva a padecer graves enfermedades degenerativas, cardiopatías, diabetes, distintos tipos de cáncer y muchas más, que ocasionan el 71% de las muertes en todo el mundo.

¿Cómo puede ayudarte el Pilates? ¿qué beneficios vas a obtener con la práctica habitual de Pilates?

¿Para qué sirve hacer Pilates? Estos 10 beneficios te lo explican.

Los ejercicios de Pilates te conectan con el movimiento y esto reporta grandes beneficios para tu cuerpo.

Cuello

El dolor de cervicales es un clásico en todas aquellas personas que pasan demasiado tiempo sentada en una silla frente al ordenador o en el sofá delante de la televisión.

El dolor cervical puede ocasionar migrañas, cefaleas, pérdida de equilibrio, cosquilleos…

Los ejercicios de Pilates ayudan a fortalecer el cuello y la columna vertebral en general, por lo que si sufres algunos de los achaques mencionados, comenzar con esta práctica te harán sentir mucho mejor.

Hombros

Los hombros son músculos pequeños que se cargan con facilidad si no están trabajados. Esto provoca tensión y dolor.

Si tu trabajo te exige estar delante de la pantalla, tecleando el ordenador durante muchas horas, lo normal es que termines cargando los hombros, ya que la postura no suele ser la correcta.

En Pilates se trabaja, ejercicios de movilidad, fuerza y estiramiento. Esto repercute positivamente en nuestros hombros que descargan tensión y recuperan su posición correcta, liberando también cuello y espalda.

Espalda

Según la asociación American Family Physicians, 3 de cada 4 personas sufrirá dolor de espalda en algún momento de sus vidas. 

No solo hay que buscar culpables en los hábitos posturales, el estrés de vida…el propio paso del tiempo supone desgaste de las articulaciones y discos vertebrales, perdiendo lubricación y flexibilidad.

Como veremos más adelante, Pilates es perfecto para aumentar la flexibilidad y resistencia, dos beneficios ideales para fortalecer nuestra espalda. Además, al tomar consciencia de nuestra postura, nosotros mismos la corregiremos, consiguiendo una buena alineación de nuestra columna vertebral.

como aliviar el dolor de espalda con Pilates

Capacidad pulmonar

El sedentarismo disminuye nuestra capacidad pulmonar, es decir, cuanto menos nos movemos, menos capacidad tenemos de llenar de aire nuestros pulmones. Esto incide negativamente en nuestra capacidad aeróbica, pues nos cansamos mucho antes.

Entramos de esta forma en un bucle en el que por no movernos, no tenemos capacidad pulmonar y nos cansamos, y como nos cansamos y nos sentimos mal, no tenemos ganas de iniciar una nueva actividad que implique movernos.

La respiración es clave en Pilates. En este método se trabaja desde la consciencia de nuestro cuerpo, de cada movimiento y llevando el foco a nuestra respiración. Con cada sesión de Pilates sentiremos que aumentamos nuestra capacidad pulmonar, de oxigenar de manera favorable nuestro cerebro y seremos capaces de estar más activos sin que aparezca rápidamente la fatiga.

Sistema circulatorio

Aunque no se trata de una actividad cardiovascular propiamente dicha, el ejercicio de contraer y estirar los músculos implica a todo el sistema circulatorio global, incluido el corazón. Durante la práctica de Pilates estaremos oxigenando todos nuestros órganos y cerebro. 

Aumenta la flexibilidad

Los movimientos que se trabajan en Pilates, ya sea en mat como en máquinas, favorecen un alargamiento de los músculos, una mayor movilidad y sobre todo, inciden directamente en conseguir mayor flexibilidad.

Con la práctica habitual de Pilates vas a sentir que disminuye la tensión de tu cuerpo, que los músculos se alargan y que tus movimientos se vuelven más fluidos.

 

para qué sirve hacer pilatesTrabajar la resistencia:

Las posturas que se trabajan en nuestras máquinas permiten contraer los músculos de forma continuada. consiguiendo desarrollar mucha fuerza interna.

Aumentar la resistencia y estar fuerte nos ayudan en nuestras tareas del día y nos alejan de las lesiones.

Bueno para tus huesos

Estar sentado durante muchas horas hace que pierdas densidad ósea, con el peligro de que aparezca la osteoporosis.

Al trabajar la fuerza y resistencia en máquinas de Pilates, se consigue regenerar hueso, recuperando juventud a nivel óseo.

Es bueno para ayudar a prevenir y recuperar lesiones

No olvidemos el origen de Pilates. Su creador Joseph era un niño débil y enfermizo y logró transformar su cuerpo de manera extraordinaria gracias a la Contrología (lo que se conoce como Pilates).

Pilates trabajó haciendo rehabilitación a personas postradas e ideó para ellos una camilla con un sistema de fuelles que es la que hoy, con algunas mejoras,  en día se utilizan en la clase de Pilates: el famoso Reformer.

Estado emocional

Un estudio de JAMA Psychiatry concluye que realizar ejercicio físico diario reduce las posibilidades de caer en una depresión.

Cualquier ejercicio que realicemos mejora nuestro estado del humor, nos ayuda a liberar tensiones y nos sirve de vía de escape del estrés. 

Aunque el Pilates no es un ejercicio enérgico te va a ayudar a sentirme mucho mejor de ánimo, además de ayudarte a la concentración, a conciliar el suelo y a mejorar tu autoestima.

¿Por qué hacer Pilates en nuestro Studio Alameda?

Nuestras clases de Pilates en Huesca cuentan con siete factores fundamentales para que se conviertan en tu mejor opción:

Sala exclusiva

Studio Alameda es un área diferente a nuestra sala de fitness, clases de actividades dirigidas, espacio de entrenamiento funcional y box de crosstraining.

Disponer de una gran infraestructura nos permite disponer de ambientes diferenciados. Nuestro Studio Alameda cuenta con tres salas donde se desarrollan Pilates, K-Stretch y Power Plate.

La sala de Pilates es exclusiva para esta modalidad y dispone de máquinas y otros materiales certificados para una práctica correcta.

Grupos reducidos

Un aspecto muy importante de Pilates es la correcta ejecución de los movimientos para sentir todos sus beneficios.

Para un mayor control en la ejecución los grupos son reducidos y creados según niveles.

Profesores cualificados:

nuestros profesores de Pilates tienen amplia formación y experiencia. Tienes la seguridad de que cada clase está impartida con el máximo rigor y desde la perfecta ejecución.

Amplios horarios

Actualmente disponemos de 13 grupos abiertos. Consulta nuestros horarios de Studio Alameda para conocer cuál encaja mejor con tu agenda

Precio Competente:

Nos importa tu salud, por eso te ofrecemos nuestra sala exclusiva, en grupos reducidos, con amplios horarios a un precio de mercado muy competente.

Además, si te interesan otras actividades puedes ampliar tu tarifa y disfrutar de otras modalidades que te interesen.

Antes de elegir una clase de Pilates en Huesca, te invitamos a que pruebes una clase con nosotros.

Matrícula GRATIS

No queremos que la matrícula sea un obstáculo para este paso tan importante que estás a punto de dar. En Alameda la Matrícula es GRATIS todo el año.

Fácil aparcamiento

Si necesitas venir en coche por la distancia, al menos aparcar no sea un quebradero de cabeza. Tenemos fácil aparcamiento en la zona.

Después de leer este artículo y conocer para qué sirve hacer Pilates, es el momento de iniciar el camino del movimiento.

Acércate hasta el Alameda y solicita en recepción una clase gratis para probar. No reservamos prueba ni por teléfono ni por redes sociales, solo acudiendo directamente a recepción.

Estamos convencidos de que si pruebas, te quedas.

¿Has practicado alguna vez Pilates? ¿añadirías algún beneficio más? ¡Cuéntanos!

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sala fitness huesca gimnasio alameda

En Alameda los Domingos no se descansa, ¡conoce los nuevos horarios!

Arranca la temporada 2019-2020 y en Alameda estamos súper contentos de poder contar contigo. Ha sido un verano muy intenso, con muchas novedades para seguir mejorando, porque queremos ser tu mejor opción y que siempre te sientas como en casa. Conoce los nuevos horarios de todas las actividades que se imparten en el gimnasio. 

 

Entérate de todas las novedades que traemos para ti

 

  • Abrimos los domingos: sois muchos quienes pedíais apertura en domingo y tras una serie de ajustes, ahora sí podemos decir que 7/7. No somos un gimnasio 24 horas, aunque si te ofrecemos un horario muy amplio para que puedas encontrar el hueco que mejor se ajuste a tu día a día y así trabajar para alcanzar tus objetivos.  

 

    • de lunes a viernes: de 7:30 a 23
    • sábado: de 10 a 13 y de 17 a 20 
    • domingos: 10 a 13

 

  • En estudio de Alameda comenzamos con nuevos grupos en Pilates, K-stretch y Power Plate. Son clases con un número limitado de alumnos, así que ¡no te quedes sin tu plaza!

 

En Estudio Alameda damos muchísima importancia a una atención lo más personalizada posible, solo así se puede garantizar una perfecta ejecución, manteniendo lejos las lesiones y obteniendo los mayores beneficios. 

 

Puedes consultar nuestros horarios de estudio alameda actualizados 

 

 

  • Elige la actividad Les Mills que más te guste y quema calorías siguiendo las pautas de nuestros monitores. 

bodypump huesca gimnasio alameda

Horas de diversión para ponerte en forma al ritmo de la música. Tenemos tanta variedad que es imposible que no encuentres una actividad que se ajuste a ti. Prueba nuestras clases y únete a la comunidad Alameda.

 

  • Si lo tuyo es la bicicleta, más de 50 bicicletas te esperan para darles caña en las clases de Racing Bike y Racing Bike Virtual. Diferentes perfiles e intensidad para trabajar cardio, explosividad, resistencia, etc. 

 

Conoce ya los nuevos horarios de las clases dirigidas de Les Mills, Racing Bike y Racing Bike Virtual

 

 

Además, ponte a tono en nuestra sala de fitness de más de 500 metros cuadrados, donde podrás entrenar por tu cuenta o bien siguiendo una ficha creada por nuestros monitores según el objetivo que quieras alcanzar. 

Nuestros profesionales siempre estarán en sala para lo que necesites. 

Junto a la sala de fitness, disfruta de un espacio diáfano para realizar trabajo funcional a tu rollo. Sabemos que existe un interés creciente en este tipo de ejercicios donde se trabaja fuerza, resistencia, propiocepción, etc. y todo simplemente con el peso de tu propio cuerpo, y herramientas que retan al cuerpo a nuevos ajustes. 

 

  • No nos olvidamos del crosstraining. Sigue muy atento a nuestro blog porque pronto te contaremos novedades que te van a gustar muy mucho. 

 

No lo decimos nosotros. Sois vosotr@s quienes nos habéis confirmado en la encuesta que lanzamos en facebook que cuando dejáis de hacer deporte sentís una combinación de estos siete puntos: 

encuesta facebook

Dí adiós a la pereza. En Alameda tu bienestar es nuestro bienestar. Queremos ser tu compañero para que logres todos tus objetivos. 

 

Y ya sabes, dentro de un año te hubiera encantado empezar hoy

 

Ven al Alameda y reincorporate a la rutina del bienestar,  y si eres nuev@ solicita una clase gratuita para conocernos de primera mano. Si pruebas, te quedas. 

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Motr entrenamiento funcional pilates

Motr Pilates, cuida tu cuerpo en Alameda

Motr es la nueva adquisición que queremos presentarte en Centro Deportivo Alameda. Siempre estamos muy atentos de las novedades que aparecen en el mercado, porque queremos que tengas a tu alcance el material que te permita gozar de un buen estado de forma y salud.

 

Motr entrenamiento funcional pilates

 

Se trata de una herramienta diseñada por la instructora de pilates Daría Bronston, que combina tres resistencias y permite trabajar un amplio abanico de ejercicios. 

Con Motr se pueden realizar entrenamientos de cardio, equilibrio, agilidad, entrenamiento funcional, fuerza…y mucho más. Simplemente hay que definir los objetivos elegir los ejercicios más idóneos en cada clase para conseguirlos.

Además, no entiende ni de edad ni de condición física, ya que se ajusta a tu estado de forma. Es ideal tanto si estás empezando a ejercitarte como si eres deportista de nivel avanzado o pro y quieres aumentar el rendimiento deportivo.

Esta herramienta es también un complemento genial a las clases de Pilates y a la PowerPlate

Te dejamos un vídeo para que veas algunos de los ejercicios que puedes realizar con Motr:

Si estás interesad@ en conocer más acerca de esta herramienta, pregunta en Alameda a nuestros monitores o en recepción y te atenderemos encantados.

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clases power plate en Gimnasio Alameda Huesca

Power Plate: hazla sitio en tu rutina y optimiza tu entrenamiento

Súbete a la Power Plate y consigue mejores resultados en menos tiempo

¿Y si te dijera que, sea cual sea tu objetivo, lo puedes conseguir en menos tiempo? Quizá buscas tonificar tu cuerpo, o mejorar tu rendimiento, ¿perder peso?, ¿eliminar celulitis?, a lo mejor simplemente quieres estar en forma…¡da igual!

 

En este artículo te quiero hablar de la Power Plate, el “Ferrari de las plataformas vibratorias”. Gracias a su funcionamiento mediante vibraciones, transmite ondas de energía por todo el cuerpo que te aportan grandes beneficios, sea cual sea tu edad.  

 

Si eres socio de actividades del Alameda realmente lo tienes muyyy fácil para poder disfrutar de todos sus beneficios.    

Súbete conmigo a la Power Plate… ¡y a vibrar!. 

Si lo prefieres, puedes ver este vídeo donde nuestra monitora Laura te habla de la Power Plate y te explica son las clases en el Alameda:

 

¿Qué es la Power Plate?

 

Básicamente, y para que nos entendamos, se trata de una plataforma vibratoria que transmiten ondas a todo el cuerpo en tres sentidos: hacia arriba y hacia abajo, hacia los laterales y hacia adelante y atrás.

 

Estas vibraciones, que se producen entre 30 y 50 veces por segundo,  generan inestabilidad en el cuerpo, que responde realizando contracciones musculares reflejas  (natural e inconsciente) de estiramiento y contracción para mantener el equilibrio. Esta reacción no se puede producir de manera consciente y además es muy intensa, los músculos se contraen con fuerza de manera continuada.

 

El entrenamiento en la Power Plate puede combinar ejercicios estáticos o dinámicos:

 

  • Estáticos: agarrados a la plataforma, en una postura que se debe mantener durante 30 segundos y que varía para trabajar cuádriceps, gemelos, isquiotibiales, glúteos, abdominales, triceps…

 

En esta modalidad no se produce sensación de fatiga muscular, aunque se está trabajando de manera controlada a gran intensidad y ya de por sí tiene beneficios.

 

 

  • Dinámicos: ejercicios con movimiento sobre la plataforma, como puede ser sentadillas, flexiones de piernas, abdominales, etc.

 

 

En este formato se realiza un doble trabajo sobre la musculatura y sí, aquí no nos libramos de la fatiga, pero…¡qué bien sienta!

 

Beneficios que vas a conseguir con la Power Plate

Motr entrenamiento funcional pilates

 

Antes de meternos de lleno en los múltiples beneficios que nos reportan las sesiones de entrenamiento en la Power Plate, te contaré una curiosidad.

 

La plataforma vibratoria es un invento ruso que se remonta a la guerra fría, hace más de 60 años. Su finalidad era, por una parte evitar problemas de salud a los astronautas, sobre todo en relación a la pérdida de tono muscular y a la masa ósea por la ingravidez; y por otra, mejorar la musculatura tónica o postural.

 

Desde entonces, la Power Plate supone uno de los avances tecnológicos más impresionantes en los campos de la  medicina deportiva, rehabilitación y rendimiento deportivo, que aprovechan sus beneficios desde hace 20 años.

 

Ahora tú tienes la posibilidad de sentir en tu propio cuerpo todos los beneficios que te explicamos a continuación.

 

Ventajas de entrenar con la plataforma vibratoria

 

  • Mejora del sistema osteo-muscular: o en otras palabras, huesos más fuertes para prevenir la osteoporosis, músculos más tonificados y estimulación del cartílago.

 

Las vibraciones que genera la plataforma se transmite por todo el cuerpo produciendo un aumento de la carga gravitatoria, lo que obliga al músculo a trabajar para vencer la fuerza de la gravedad. De ahí que lo utilizaran los astronautas…

 

  • A nivel músculo-esquelético: Mejora de la propiocepción y la coordinación del movimiento. Además, favorece la flexibilidad, la estabilidad y la contractividad muscular (contracción-estiramiento del músculo como respuesta a las vibraciones de la plataforma). Se consigue de esta forma un triple efecto:
    • Mejora la movilidad articular
    • Favorece la circulación sanguínea
    • Produce relajación muscular

 

Podemos resumir que, en un espacio corto de tiempo, entrenar con la Power Plate permite:

 

  • Incrementar la tonicidad y fuerza muscular
  • Mejorar la flexibilidad
  • Favorecer la coordinación, equilibrio y propiocepción
  • Aumentar la circulación sanguínea y drenaje linfático
  • Incremento del metabolismo para ayudar a perder grasa
  • Aumentar la densidad ósea
  • Incrementar niveles de hormonas, como la del crecimiento y la testosterona
  • Reducir la hormona del stress
  • Prevenir y combatir la celulitis, al estimular la circulación y ayudar a combatir la acumulación de tejido graso.

 

clases power plate en Gimnasio Alameda Huesca

Estas excusas no nos sirven…

 

  • Tienes poco tiempo para hacer ejercicio:

 

Has dado en la diana de una de sus principales ventajas: la Power Plate te permite conseguir mejores resultados en menos tiempo.

 

En tan solo dos sesiones de media hora, aumentas tu tonificación muscular, mejora el sistema cardiorespiratorio y el riego sanguíneo. Power Plate estimula el sistema nervioso central, incidiendo positivamente en el sistema endocrino-metabólico.

 

Dos sesiones de Power Plate a la semana combinadas con actividades en la sala de fitness te permitirá ver y sentir grandes cambios en poco tiempo.

 

 

  • Tienes sobrepeso y temes hacerte daño:

 

 

Una de las principales ventajas de trabajar con Power Plate es que no genera estrés articular ya que se trabaja sin peso. Tampoco es un ejercicio de impacto, por lo que tus articulaciones están a salvo. Además, tiene un gran efecto psicológico en personas con sobrepeso u obesas.

 

El exceso de peso no es un problema. Si no arrastras ninguna dolencia para la que está contraindicada, combinar la plataforma con actividades en la sala y una dieta equilibrada es el cocktail perfecto para conseguir el cuerpo que deseas.

 

 

  • Tu estado de forma es muy bajo

 

 

¡Estás de suerte! como hemos dicho líneas más arriba, trabajar en la Power Plate reduce la sensación de fatiga frente al deporte convencional: ¡más resultados con menos esfuerzo!

 

Si eres constante y practicas actividades en la sala y complementas con la Power Plate, te darás cuenta cómo en pocos meses tu estado de forma ha progresado notablemente.

 

 

  • Soy demasiado mayor

 

 

Primera pregunta, ¿cuánto es demasiado mayor? Trabajar en la Power Plate a frecuencias e intensidad bajas y siempre bajo el control del monitor, puede producir efectos muy beneficiosos  como son favorecer la coordinación mediante la mejora del equilibrio y de la propiocepción, importantes para evitar caídas.

 

Además, se suman el efecto sobre el sistema circulatorio y el retorno y el sistema cardiorespiratorio.

 

Contraindicaciones

 

A pesar de los increíbles beneficios de la Power Plate, no todo el mundo puede entrenar con la plataforma vibratoria. Antes de apuntarte a clases, consulta con el monitor y sal de dudas.

 

Algunas de estas contraindicaciones:

 

  1. Embarazo
  2. Hernia
  3. Diabetes
  4. Epilepsia
  5. Migraña
  6. Problema de retina
  7. Uso de marcapasos
  8. Tumores malignos

 

En general, nunca deben subirse a estas plataformas las personas que tienen prótesis de cualquier tipo o enfermedades neurológicas.

 

¿Cómo son las clases de Power Plate en el Alameda?

sala power plate gimnasio alameda

Las sesiones duran un máximo de 30 minutos y están limitadas a 10 alumnos por sesión.

 

El monitor plantea un circuito y se trabaja en pareja de dos, de tal forma que mientras uno está realizando ejercicios encima de la plataforma, la otra persona realiza otras series fuera de ella y cada 30 segundos se cambia.

 

El tiempo sobre la plataforma no debe ni puede exceder los 12-14 minutos sobre la máquina. En el circuito que define el monitor de la sala todos estos factores están controlados para obtener los máximos beneficios.

Puedes obtener más información en Power Plate Total, Power Plate antiedad y Power Plate GAP

 

Dos clases de Power Plate a la semana en el Alameda por 15€/mes

 

Ahora ya sabes todo lo que puedes conseguir con tan solo dos sesiones de Power Plate a la semana de 30 minutos.

 

Mima a tu cuerpo e incluye en tu rutina la plataforma vibratoria para obtener mejores resultados en menos tiempo. Los cambios no solo se ven, sino lo que es más importante: se sienten.

 

Con una hora de power plate estarás favoreciendo músculos, cartílagos, huesos, equilibrio, sistema circulatorio, respiratorio, combatiendo la celulitis, aumentando tu rendimiento y lo mejor de todo…cada clase de Power Plate te cuesta ¡menos de 2€!

 

No quiero ser yo quien te lo cuenta: incluye este mes la Power Plate en tu rutina, invierte esos 15€ en tu salud, trabaja encima de la plataforma y ya no te querrás volver a bajar de ella. ¡Garantizado!

 

 

  • Esta promoción está destinada a los socios dados de alta con cuota de actividades. Para el resto de socios, preguntar precios en recepción.

 

Reserva tu plaza y comienza a beneficiarte de la Power Plate

 

Los grupos de Power Plate son limitados a 10 personas por sesión, así que no te quedes sin tu plaza y reserva ahora. Dentro de seis meses te hubiera encantado empezar justo hoy.

 

 

 

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ESTE VERANO AUNQUE TE VAYAS DE VACACIONES, NO DEJES DE ENTRENAR!!

Este verano no te quedes sin entrenar!!

Este verano entrena y vete de vacaciones!! Alameda centro deportivo te lo pone fácil porque este verano vas a poder entrenar e irte de vacaciones!!

En los meses de julio y agosto elige la quincena de entrenamiento y la de vacaciones!! Y paga sólo la mitad!!

Eso si, tendrá que ser o la primera quincena o la segunda.

Además esto se aplica a todas las cuotas que tenemos en el centro!!

Así que no dejes de entrenar y aprovecha a entrenar en Alameda Centro Deportivo!!

Os esperamos!!

 

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Nuevo reto BodyAttack 100!!

Dentro de poco estrenaremos el #Bodyattack100 y para celebrarlo os proponemos un reto!!

Desde hoy y durante todo este mes hasta la semana del 21/03/2018 tenéis el siguiente reto:

– Asistir a todas las clases de #bodyattack que podáis.
– Hacer todos los retos que os propongamos (se puede repetir tantas veces como queráis)

Para cumplir con ello, deberéis haceros una foto o video en cada clase a la que asistáis o del reto que hagáis y hacer una publicación en facebook o instagram etiquetando al centro y poniendo el hagstag #retobodyattack100.

Cuando lo hagáis, lo validaremos en recepción con vuestra tarjeta de retos que tendréis en recepción!!

Cada vez que asistáis a una clase sumaréis 10 puntos y cada reto conseguido 5 puntos!! Los tres que más puntos consigáis hasta la fecha límite tendréis premio!!

Aqui os dejamos ya el primer reto!!

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ALAMEDA BTT!! Si te gusta la BTT ven con nosotros y disfruta de la bici!!

Alameda Centro Deportivo te quiere acercar también el deporte al aire libre, y que mejor que hacerlo en bici por nuestra preciosa provincia!!

De la mano de nuestro monitor de Racingbike Sergio Pérez (experimentado ex ciclista profesional) recorreremos los lugares más bonitos de la hoya de Huesca!!

Se tratará de rutas de nivel medio, rutas asequibles sin dificultad técnica con las cuales pretendemos disfrutar de una mañana en compañía dando pedales y descubriendo nuevas rutas.

Este servicio está orientado a nuestro socios, pero pueden venir con amigos que no sean socios del Centro siempre que vengan acompañados de un socio.

Comenzamos esta nueva aventura el próximo domingo 28 de enero a las 10 h. La ruta será la vuelta por el Carrascal de Igriés, pasando primero por Chimillas y la vuelta por Yéqueda.

Aproximadamente una ruta de unas 2-3 horas teniendo en cuenta las paradas de rigor para avituallamiento, cafes, etc.

Obligatorio realizar la pre-inscripción en la recepción del centro. Os podéis apuntar hasta el viernes 26 de enero.

Os esperamos!!

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k-stretch BM Huesca

El Diario del Altoaragón muestra la sesión de recuperación con K-Stretch del Bada Huesca

El pasado jueves el equipo del Club Balonmano Huesca, después del gran esfuerzo en el partido ante el FC Barcelona Lassa, se recuperó con una sesión de K-Stretch dirigida por el gerente del centro Manuel Lasauca.

Con esta sesión de estiramientos los jugadores se recuperaron mejor del estrés al que sometieron su físico frente al todopoderoso Barcelona. Un partido duro e intenso con el que consiguieron frenar el temible ataque del oponente, dejando su marcador en un poco habitual 23.

El centro se congratula de que el cuerpo técnico y su preparador físico valoren y hagan uso de los servicios de los que disponemos para el cuidado de la espalda y en general del cuerpo.

Con este sistema devolvemos al cuerpo su funcionalidad y su eficacia a través del tratamiento de las cadenas musculares y fasciales.

El hecho de trabajar con dos planos inclinados móviles en base a la flexibilidad de la propia persona, hará mucho más fácil y sobre todo efectivo el estiramiento.

Con este sistema obtenemos muchos beneficios entre los que podemos destacar:

  • Reequilibra las tensiones musculares.
  • Mejora la postura.
  • Mejora la elasticidad muscular.
  • Mejora la movilidad articular.
  • Mejora de la circulación venosa.
  • Mejora la condición física en general.
  • Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación.
  • Actúa positivamente sobre dolores de espalda, de cuello, de hombro, de brazo, piernas pesadas…
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