Quizá te hayas preguntado en alguna ocasión para qué sirve hacer Pilates. Muchas personas de tu entorno lo practican y aseguran que se sienten mucho más ligeras, flexibles, y que han desaparecido sus dolores de cuello y de espalda.
En tu caso nunca has pisado un gimnasio o sala y a tu edad lo de comenzar con una actividad nueva no se te pasa ni por la cabeza… Meeec ¡Error!
En este artículo te vamos a dar diez buenas razones para comenzar a practicar Pilates en Huesca. Una vez que conozcas todos los beneficios que reporta y cómo son las clases en nuestro Studio Alameda, seguro que querrás hacernos una visita y probar una clase totalmente gratis con nosotros.
El sedentarismo, el protagonismo de nuestro día a día
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta diseñada para moverse. Las nuevas tecnologías, el estrés, la carga laboral, familiar, el ritmo frenético, los nuevos tipos de trabajo, etc. nos llevan a estar muchas más horas de las recomendables sentados en una silla o en el sofá y esto tiene terribles consecuencias.
Cuando el sedentarismo y la falta de movimiento se adueñan de nuestro día a día y se convierten en hábito, surgen los problemas tanto físicos, como dolores de espalda, de cervicales, de rodillas, etc., como mentales, como ansiedad, dolores de cabeza, estrés.
Infografía de habitolicious.com
Juan Antonio Corbalán, en el pasado jugador de baloncesto y actualmente director de la Unidad de Medicina y Ciencias de la Actividad física en Vithas International, afirma con rotundidad que “no existe medicina tan beneficiosa y barata como el deporte”.
Y no solo lo asegura Corbalán. Numerosos estudios aparecen cada año explicando cómo la falta de movimiento lleva a padecer graves enfermedades degenerativas, cardiopatías, diabetes, distintos tipos de cáncer y muchas más, que ocasionan el 71% de las muertes en todo el mundo.
¿Cómo puede ayudarte el Pilates? ¿qué beneficios vas a obtener con la práctica habitual de Pilates?
¿Para qué sirve hacer Pilates? Estos 10 beneficios te lo explican.
Los ejercicios de Pilates te conectan con el movimiento y esto reporta grandes beneficios para tu cuerpo.
Cuello
El dolor de cervicales es un clásico en todas aquellas personas que pasan demasiado tiempo sentada en una silla frente al ordenador o en el sofá delante de la televisión.
El dolor cervical puede ocasionar migrañas, cefaleas, pérdida de equilibrio, cosquilleos…
Los ejercicios de Pilates ayudan a fortalecer el cuello y la columna vertebral en general, por lo que si sufres algunos de los achaques mencionados, comenzar con esta práctica te harán sentir mucho mejor.
Hombros
Los hombros son músculos pequeños que se cargan con facilidad si no están trabajados. Esto provoca tensión y dolor.
Si tu trabajo te exige estar delante de la pantalla, tecleando el ordenador durante muchas horas, lo normal es que termines cargando los hombros, ya que la postura no suele ser la correcta.
En Pilates se trabaja, ejercicios de movilidad, fuerza y estiramiento. Esto repercute positivamente en nuestros hombros que descargan tensión y recuperan su posición correcta, liberando también cuello y espalda.
Espalda
Según la asociación American Family Physicians, 3 de cada 4 personas sufrirá dolor de espalda en algún momento de sus vidas.
No solo hay que buscar culpables en los hábitos posturales, el estrés de vida…el propio paso del tiempo supone desgaste de las articulaciones y discos vertebrales, perdiendo lubricación y flexibilidad.
Como veremos más adelante, Pilates es perfecto para aumentar la flexibilidad y resistencia, dos beneficios ideales para fortalecer nuestra espalda. Además, al tomar consciencia de nuestra postura, nosotros mismos la corregiremos, consiguiendo una buena alineación de nuestra columna vertebral.
Capacidad pulmonar
El sedentarismo disminuye nuestra capacidad pulmonar, es decir, cuanto menos nos movemos, menos capacidad tenemos de llenar de aire nuestros pulmones. Esto incide negativamente en nuestra capacidad aeróbica, pues nos cansamos mucho antes.
Entramos de esta forma en un bucle en el que por no movernos, no tenemos capacidad pulmonar y nos cansamos, y como nos cansamos y nos sentimos mal, no tenemos ganas de iniciar una nueva actividad que implique movernos.
La respiración es clave en Pilates. En este método se trabaja desde la consciencia de nuestro cuerpo, de cada movimiento y llevando el foco a nuestra respiración. Con cada sesión de Pilates sentiremos que aumentamos nuestra capacidad pulmonar, de oxigenar de manera favorable nuestro cerebro y seremos capaces de estar más activos sin que aparezca rápidamente la fatiga.
Sistema circulatorio
Aunque no se trata de una actividad cardiovascular propiamente dicha, el ejercicio de contraer y estirar los músculos implica a todo el sistema circulatorio global, incluido el corazón. Durante la práctica de Pilates estaremos oxigenando todos nuestros órganos y cerebro.
Aumenta la flexibilidad
Los movimientos que se trabajan en Pilates, ya sea en mat como en máquinas, favorecen un alargamiento de los músculos, una mayor movilidad y sobre todo, inciden directamente en conseguir mayor flexibilidad.
Con la práctica habitual de Pilates vas a sentir que disminuye la tensión de tu cuerpo, que los músculos se alargan y que tus movimientos se vuelven más fluidos.
Trabajar la resistencia:
Las posturas que se trabajan en nuestras máquinas permiten contraer los músculos de forma continuada. consiguiendo desarrollar mucha fuerza interna.
Aumentar la resistencia y estar fuerte nos ayudan en nuestras tareas del día y nos alejan de las lesiones.
Bueno para tus huesos
Estar sentado durante muchas horas hace que pierdas densidad ósea, con el peligro de que aparezca la osteoporosis.
Al trabajar la fuerza y resistencia en máquinas de Pilates, se consigue regenerar hueso, recuperando juventud a nivel óseo.
Es bueno para ayudar a prevenir y recuperar lesiones
No olvidemos el origen de Pilates. Su creador Joseph era un niño débil y enfermizo y logró transformar su cuerpo de manera extraordinaria gracias a la Contrología (lo que se conoce como Pilates).
Pilates trabajó haciendo rehabilitación a personas postradas e ideó para ellos una camilla con un sistema de fuelles que es la que hoy, con algunas mejoras, en día se utilizan en la clase de Pilates: el famoso Reformer.
Estado emocional
Un estudio de JAMA Psychiatry concluye que realizar ejercicio físico diario reduce las posibilidades de caer en una depresión.
Cualquier ejercicio que realicemos mejora nuestro estado del humor, nos ayuda a liberar tensiones y nos sirve de vía de escape del estrés.
Aunque el Pilates no es un ejercicio enérgico te va a ayudar a sentirme mucho mejor de ánimo, además de ayudarte a la concentración, a conciliar el suelo y a mejorar tu autoestima.
¿Por qué hacer Pilates en nuestro Studio Alameda?
Nuestras clases de Pilates en Huesca cuentan con siete factores fundamentales para que se conviertan en tu mejor opción:
Sala exclusiva
Studio Alameda es un área diferente a nuestra sala de fitness, clases de actividades dirigidas, espacio de entrenamiento funcional y box de crosstraining.
Disponer de una gran infraestructura nos permite disponer de ambientes diferenciados. Nuestro Studio Alameda cuenta con tres salas donde se desarrollan Pilates, K-Stretch y Power Plate.
La sala de Pilates es exclusiva para esta modalidad y dispone de máquinas y otros materiales certificados para una práctica correcta.
Grupos reducidos
Un aspecto muy importante de Pilates es la correcta ejecución de los movimientos para sentir todos sus beneficios.
Para un mayor control en la ejecución los grupos son reducidos y creados según niveles.
Profesores cualificados:
nuestros profesores de Pilates tienen amplia formación y experiencia. Tienes la seguridad de que cada clase está impartida con el máximo rigor y desde la perfecta ejecución.
Amplios horarios
Actualmente disponemos de 13 grupos abiertos. Consulta nuestros horarios de Studio Alameda para conocer cuál encaja mejor con tu agenda
Precio Competente:
Nos importa tu salud, por eso te ofrecemos nuestra sala exclusiva, en grupos reducidos, con amplios horarios a un precio de mercado muy competente.
Además, si te interesan otras actividades puedes ampliar tu tarifa y disfrutar de otras modalidades que te interesen.
Antes de elegir una clase de Pilates en Huesca, te invitamos a que pruebes una clase con nosotros.
Matrícula GRATIS
No queremos que la matrícula sea un obstáculo para este paso tan importante que estás a punto de dar. En Alameda la Matrícula es GRATIS todo el año.
Fácil aparcamiento
Si necesitas venir en coche por la distancia, al menos aparcar no sea un quebradero de cabeza. Tenemos fácil aparcamiento en la zona.
Después de leer este artículo y conocer para qué sirve hacer Pilates, es el momento de iniciar el camino del movimiento.
Acércate hasta el Alameda y solicita en recepción una clase gratis para probar. No reservamos prueba ni por teléfono ni por redes sociales, solo acudiendo directamente a recepción.
Estamos convencidos de que si pruebas, te quedas.
¿Has practicado alguna vez Pilates? ¿añadirías algún beneficio más? ¡Cuéntanos!