Centro Deportivo Alameda
Tel. 974 22 99 66
info@parquealameda.net

Blog

Centro Deportivo Alameda - Gimnasio Huesca > Actividades > Power Plate: Hazla sitio en tu rutina y optimiza tu entrenamiento
centro-deportivo-alameda-huesca-power-plate

Power Plate: Hazla sitio en tu rutina y optimiza tu entrenamiento

Mejores resultados en menos tiempo con la Power Plate

¿Y si te dijera que, sea cual sea tu objetivo, lo puedes conseguir en menos tiempo y con mejores resultados? Quizá buscas tonificar tu cuerpo, o mejorar tu rendimiento, ¿perder peso?, ¿eliminar celulitis?, a lo mejor simplemente quieres estar en forma…¡da igual!

 

En este artículo te quiero hablar de la Power Plate, el “Ferrari de las plataformas vibratorias”. Gracias a su funcionamiento mediante vibraciones, transmite ondas de energía por todo el cuerpo que te aportan grandes beneficios, sea cual sea tu edad.  

 

Si eres socio de actividades del Alameda realmente lo tienes muyyy fácil para poder disfrutar de todos sus beneficios.    

 

Súbete conmigo a la Power Plate… ¡y a vibrar!

 

clase-power-plate-huesca

 

¿Qué es la Power Plate?

 

Básicamente, y para que nos entendamos, se trata de una plataforma vibratoria que transmiten ondas a todo el cuerpo en tres sentidos: hacia arriba y hacia abajo, hacia los laterales y hacia adelante y atrás.

 

Estas vibraciones, que se producen entre 30 y 50 veces por segundo,  generan inestabilidad en el cuerpo, que responde realizando contracciones musculares reflejas  (natural e inconsciente) de estiramiento y contracción para mantener el equilibrio. Esta reacción no se puede producir de manera consciente y además es muy intensa, los músculos se contraen con fuerza de manera continuada.

 

El entrenamiento en la Power Plate puede combinar ejercicios estáticos o dinámicos:

 

  • Estáticos: agarrados a la plataforma, en una postura que se debe mantener durante 30 segundos y que varía para trabajar cuádriceps, gemelos, isquiotibiales, glúteos, abdominales, triceps…

 

En esta modalidad no se produce sensación de fatiga muscular, aunque se está trabajando de manera controlada a gran intensidad y ya de por sí tiene beneficios.

 

 

  • Dinámicos: ejercicios con movimiento sobre la plataforma, como puede ser sentadillas, flexiones de piernas, abdominales, etc.

 

 

En este formato se realiza un doble trabajo sobre la musculatura y sí, aquí no nos libramos de la fatiga, pero…¡qué bien sienta!

 

Beneficios que vas a conseguir con la Power Plate

 

Antes de meternos de lleno en los múltiples beneficios que nos reportan las sesiones de entrenamiento en la Power Plate, te contaré una curiosidad.

 

La plataforma vibratoria es un invento ruso que se remonta a la guerra fría, hace más de 60 años. Su finalidad era, por una parte evitar problemas de salud a los astronautas, sobre todo en relación a la pérdida de tono muscular y a la masa ósea por la ingravidez; y por otra, mejorar la musculatura tónica o postural.

 

Desde entonces, la Power Plate supone uno de los avances tecnológicos más impresionantes en los campos de la  medicina deportiva, rehabilitación y rendimiento deportivo, que aprovechan sus beneficios desde hace 20 años.

 

Ahora tú tienes la posibilidad de sentir en tu propio cuerpo todos los beneficios que te explicamos a continuación.

 

Ventajas de entrenar con la plataforma vibratoria

 

  • Mejora del sistema osteo-muscular: o en otras palabras, huesos más fuertes para prevenir la osteoporosis, músculos más tonificados y estimulación del cartílago.

 

Las vibraciones que genera la plataforma se transmite por todo el cuerpo produciendo un aumento de la carga gravitatoria, lo que obliga al músculo a trabajar para vencer la fuerza de la gravedad. De ahí que lo utilizaran los astronautas…

 

  • A nivel músculo-esquelético: Mejora de la propiocepción y la coordinación del movimiento. Además, favorece la flexibilidad, la estabilidad y la contractividad muscular (contracción-estiramiento del músculo como respuesta a las vibraciones de la plataforma). Se consigue de esta forma un triple efecto:
    • Mejora la movilidad articular
    • Favorece la circulación sanguínea
    • Produce relajación muscular

 

Podemos resumir que, en un espacio corto de tiempo, entrenar con la Power Plate permite:

 

  • Incrementar la tonicidad y fuerza muscular
  • Mejorar la flexibilidad
  • Favorecer la coordinación, equilibrio y propiocepción
  • Aumentar la circulación sanguínea y drenaje linfático
  • Incremento del metabolismo para ayudar a perder grasa
  • Aumentar la densidad ósea
  • Incrementar niveles de hormonas, como la del crecimiento y la testosterona
  • Reducir la hormona del stress
  • Prevenir y combatir la celulitis, al estimular la circulación y ayudar a combatir la acumulación de tejido graso.

entrenamiento-power-plate-huesca

Estas excusas no nos sirven…

 

  • Tienes poco tiempo para hacer ejercicio:

 

Has dado en la diana de una de sus principales ventajas: la Power Plate te permite conseguir mejores resultados en menos tiempo.

 

En tan solo dos sesiones de media hora, aumentas tu tonificación muscular, mejora el sistema cardiorespiratorio y el riego sanguíneo. Power Plate estimula el sistema nervioso central, incidiendo positivamente en el sistema endocrino-metabólico.

 

Dos sesiones de Power Plate a la semana combinadas con actividades en la sala de fitness te permitirá ver y sentir grandes cambios en poco tiempo.

 

 

  • Tienes sobrepeso y temes hacerte daño:

 

 

Una de las principales ventajas de trabajar con Power Plate es que no genera estrés articular ya que se trabaja sin peso. Tampoco es un ejercicio de impacto, por lo que tus articulaciones están a salvo. Además, tiene un gran efecto psicológico en personas con sobrepeso u obesas.

 

El exceso de peso no es un problema. Si no arrastras ninguna dolencia para la que está contraindicada, combinar la plataforma con actividades en la sala y una dieta equilibrada es el cocktail perfecto para conseguir el cuerpo que deseas.

 

 

  • Tu estado de forma es muy bajo

 

 

¡Estás de suerte! como hemos dicho líneas más arriba, trabajar en la Power Plate reduce la sensación de fatiga frente al deporte convencional: ¡más resultados con menos esfuerzo!

 

Si eres constante y practicas actividades en la sala y complementas con la Power Plate, te darás cuenta cómo en pocos meses tu estado de forma ha progresado notablemente.

 

 

  • Soy demasiado mayor

 

 

Primera pregunta, ¿cuánto es demasiado mayor? Trabajar en la Power Plate a frecuencias e intensidad bajas y siempre bajo el control del monitor, puede producir efectos muy beneficiosos  como son favorecer la coordinación mediante la mejora del equilibrio y de la propiocepción, importantes para evitar caídas.

 

Además, se suman el efecto sobre el sistema circulatorio y el retorno y el sistema cardiorespiratorio.

 

Contraindicaciones

 

A pesar de los increíbles beneficios de la Power Plate, no todo el mundo puede entrenar con la plataforma vibratoria. Antes de apuntarte a clases, consulta con el monitor y sal de dudas.

 

Algunas de estas contraindicaciones:

 

  1. Embarazo
  2. Hernia
  3. Diabetes
  4. Epilepsia
  5. Migraña
  6. Problema de retina
  7. Uso de marcapasos
  8. Tumores malignos

 

En general, nunca deben subirse a estas plataformas las personas que tienen prótesis de cualquier tipo o enfermedades neurológicas.

 

¿Cómo son las clases de Power Plate en el Alameda?

centro-deportivo-alameda-huesca-power-plateLas sesiones duran un máximo de 30 minutos y están limitadas a 10 alumnos por sesión.

 

El monitor plantea un circuito y se trabaja en pareja de dos, de tal forma que mientras uno está realizando ejercicios encima de la plataforma, la otra persona realiza otras series fuera de ella y cada 30 segundos se cambia.

 

El tiempo sobre la plataforma no debe ni puede exceder los 12-14 minutos sobre la máquina. En el circuito que define el monitor de la sala todos estos factores están controlados para obtener los máximos beneficios.

 

Dos clases de Power Plate a la semana en el Alameda por 15€/mes

 

Ahora ya sabes todo lo que puedes conseguir con tan solo dos sesiones de Power Plate a la semana de 30 minutos.

 

Mima a tu cuerpo e incluye en tu rutina la plataforma vibratoria para obtener mejores resultados en menos tiempo. Los cambios no solo se ven, sino lo que es más importante: se sienten.

 

Con una hora de power plate estarás favoreciendo músculos, cartílagos, huesos, equilibrio, sistema circulatorio, respiratorio, combatiendo la celulitis, aumentando tu rendimiento y lo mejor de todo…cada clase de Power Plate te cuesta ¡menos de 2€!

 

No quiero ser yo quien te lo cuenta: incluye este mes la Power Plate en tu rutina, invierte esos 15€ en tu salud, trabaja encima de la plataforma y ya no te querrás volver a bajar de ella. ¡Garantizado!

 

 

  • Esta promoción está destinada a los socios dados de alta con cuota de actividades. Para el resto de socios, preguntar precios en recepción.

 

Reserva tu plaza y comienza a beneficiarte de la Power Plate

 

Los grupos de Power Plate son limitados a 10 personas por sesión, así que no te quedes sin tu plaza y reserva ahora. Dentro de seis meses te hubiera encantado empezar justo hoy.

 

 

 

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información 'aquí'

ACEPTAR
Aviso de cookies